Dieta folianowa
Od Barnadetty
Propozycje diet: dieta całodniowa, kolacje, obiady, śniadania
Śniadanie:
100 g chleba pszennego pełnoziarnistego (39 mcg)
100 g sera (16 mcg)
napój: 200 ml mleka (6 mcg)
Obiad:
100 g wątróbki gotowanej (145 mcg)
100 g gotowanego kalafiora (51 mcg)
100 g gotowanego grochu ( 34 mcg)
napój: sok z 100 g banana (28 mcg) + 100 g pomarańczy (24 mcg)
Kolacja:
100 g chleba pszennego pełnoziarnistego (39 mcg)
100 g gotowanego jajka (30 mcg)
napój: 200 ml mleka (6 mcg)
bernadetta.s@op.pl
100 g chleba pszennego pełnoziarnistego (39 mcg)
100 g sera (16 mcg)
napój: 200 ml mleka (6 mcg)
Obiad:
100 g wątróbki gotowanej (145 mcg)
100 g gotowanego kalafiora (51 mcg)
100 g gotowanego grochu ( 34 mcg)
napój: sok z 100 g banana (28 mcg) + 100 g pomarańczy (24 mcg)
Kolacja:
100 g chleba pszennego pełnoziarnistego (39 mcg)
100 g gotowanego jajka (30 mcg)
napój: 200 ml mleka (6 mcg)
bernadetta.s@op.pl
Przyjmowanie kwasu foliowego może spowalniać utratę słuchu spowodowaną wiekiem - donoszą naukowcy na łamach styczniowego "Annals of Internal Medicine".
Regularne zażywanie kwasu foliowego w roku poprzedzającym zajście w ciążę obniża ryzyko przedwczesnego porodu przynajmniej o połowę - zaobserwowali naukowcy z USA.
Zbyt niski poziom kwasu foliowego w organizmie ma związek z ryzykiem depresji - zaobserwowali naukowcy brytyjscy. Jak napisali na łamach pisma "Journal of Epidemiology and Community Health", dodawanie tej witaminy do produktów zbożowych, np. chleba, mogłoby pomóc w walce z depresją.