Dieta folianowa
Dieta z folianami
Propozycje diet: dieta całodniowa, gorące dania, kolacje, obiady, śniadania
Śniadanie o 7.oo
chleb pszenny pełnoziarnisty (250g)
ser żółty 100g
konfitura z pomarańczy 50g
Mleko krowie (świeże)200ml
drugie śniadanie około 9.00
banany 200g
pomarańcze100g
Obiad około 12.30
makaron 250g
Brokuły gotowane(200g)
jajka gotowane (150g)
papryka 50g
2 łyżki oliwy z pestek winogron
ser zółty 150g
nektar z jaj przepiórczych(jaja przepiórcze, miód, chałwa, wódka)
Podwieczorek około 16.30
jabłko 200g
Kolacja około 19.00
jajecznica z jajek kurzych (200g)
chleb pszenny pełnoziarnisty (250g)
Marek Smarzewski [marek2622@gazeta.pl]
chleb pszenny pełnoziarnisty (250g)
ser żółty 100g
konfitura z pomarańczy 50g
Mleko krowie (świeże)200ml
drugie śniadanie około 9.00
banany 200g
pomarańcze100g
Obiad około 12.30
makaron 250g
Brokuły gotowane(200g)
jajka gotowane (150g)
papryka 50g
2 łyżki oliwy z pestek winogron
ser zółty 150g
nektar z jaj przepiórczych(jaja przepiórcze, miód, chałwa, wódka)
Podwieczorek około 16.30
jabłko 200g
Kolacja około 19.00
jajecznica z jajek kurzych (200g)
chleb pszenny pełnoziarnisty (250g)
Marek Smarzewski [marek2622@gazeta.pl]
Czy suplementy są w stanie zastąpić prawdziwe warzywa? W większości przypadków nie jest to możliwe. Ale są wyjątki, np. kwas foliowy. Związki w suplementach są gorzej przyswajane i mniej wartościowe. Dla naszego zdrowia lepiej jest więc sięgnąć po prawdziwe warzywa - wynika z artykułu umieszczonego w "Journal of Agricultural and Food Chemistry".
W Polsce zainteresowanie dodatkami do żywności jest najczęściej w dużych miastach. Na przykład w aglomeracji warszawskiej przyjmuje je od 25 do 75 proc. mieszkańców. Powodem jest głównie zmęczenie i osłabienie lub stany chorobowe. Sięga się po nie także dla wzmocnienia organizmu przy wzmożonym wysiłku fizycznym lub psychicznym oraz dla poprawy urody.
Przyjmowanie kwasu foliowego może spowalniać utratę słuchu spowodowaną wiekiem - donoszą naukowcy na łamach styczniowego "Annals of Internal Medicine".