Dieta folianowa
Dobra dieta folianowa
Propozycje diet: dieta całodniowa, kolacje, obiady, sałatki, śniadania
Śniadanie: sałatka włoska
2 pomarańcze pokroić na cząstki ,2 banany pokroić w plastry ,
opakowanie orzeszków ziemnych, ser żółty 20 dek pokrojonego w kostke 3 łyzki majonezu
Dobry obiadek:
szparagi na ryżu
ugotować ryz jaśminowy z dodatkiem oliwy z oliwek
ugotować szparagi na parze z dodatkiem wegety
wszystko podać na zielonej sałacie na talerzu ozdobione kiełkami pszenicy
zupa warzywna
brokuły, groszek zielony ,brukselka seler , marchew ugotować na rosole , przyprawić do smaku
Deser
kogel mogiel z jednego jajka
Kolacja
kanapka z żółtym serem i zielona sałata
Ewa Sidor [iwa643@tlen.pl]
2 pomarańcze pokroić na cząstki ,2 banany pokroić w plastry ,
opakowanie orzeszków ziemnych, ser żółty 20 dek pokrojonego w kostke 3 łyzki majonezu
Dobry obiadek:
szparagi na ryżu
ugotować ryz jaśminowy z dodatkiem oliwy z oliwek
ugotować szparagi na parze z dodatkiem wegety
wszystko podać na zielonej sałacie na talerzu ozdobione kiełkami pszenicy
zupa warzywna
brokuły, groszek zielony ,brukselka seler , marchew ugotować na rosole , przyprawić do smaku
Deser
kogel mogiel z jednego jajka
Kolacja
kanapka z żółtym serem i zielona sałata
Ewa Sidor [iwa643@tlen.pl]
Regularne zażywanie kwasu foliowego w roku poprzedzającym zajście w ciążę obniża ryzyko przedwczesnego porodu przynajmniej o połowę - zaobserwowali naukowcy z USA.
Zbyt niski poziom kwasu foliowego w organizmie ma związek z ryzykiem depresji - zaobserwowali naukowcy brytyjscy. Jak napisali na łamach pisma "Journal of Epidemiology and Community Health", dodawanie tej witaminy do produktów zbożowych, np. chleba, mogłoby pomóc w walce z depresją.
Kwas foliowy może zapobiegać reakcjom alergicznym i łagodzić przebieg astmy - wynika z badań, o których informuje "Journal of Allergy & Clinical Immunology".